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家用高档健身器材推荐​
2019-04-25 10:26:09
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吉林磁控动感单车产品

家用高档健身器材推荐


不管是想要燃脂瘦身还是锻炼身体,一项运动必须持续30分钟以上才能算是有氧运动,若只有短短运动个10分钟,是无法转换到有氧系统的。


有氧运动可以有效地提升我们的心肺耐力,现代人习惯静态生活,缺乏足够的运动机会,因此通常心肺功能都能差,而容易罹患心血管疾病或其他慢性病,借由居家有氧运动的训练,可以提高这样的生活习惯,让我们在家运动就能提升自己的健康与生活品质!


在居家环境要进行有氧训练几乎都必须要依赖器材的使用。当然,市面上常见的有氧舞蹈等等也都蛮适合在家做的,不过若是边看教学影片边做其实不容易专心,除非你对那些动作都已经非常熟悉,否则那些训练的心肺有氧效果与强度其实并不高,无法使用器材所做到的训练效果相比。


那么,可以在家进行的心肺有氧训练的运动器材有哪些,又各有什么优缺点?


1、韵律哑铃


哑铃除了可瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助,让下半身运动更有效果。


2、弹力绳


人体肌肉有大有小,大肌肉可以运用较重的哑铃训练,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外,做完哑铃等重量训练后,也可用弹力绳来做伸展动作。


3、健腹轮


第一次接触一定会觉得相当吃力,因为做几下就会满头大汗,但是做完会觉得腹部有明显感觉,所以腹部有赘肉需要克服惰性,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做,优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练。


4、握力器


这是一种很常见的健身器材,最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线,所以比较适用于男生。如果需要的是紧实手肘肌肉的话,握力器就是一个很好的选择,但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。


5、扭扭盘


用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好,最主要的原因是它几乎不用学就会,又蛮好玩的,所以人比较容易持之以恒。

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哪些家用健身器材不必买 ?


跑步机


跑步机十个人买里面有九个人在蒙灰,跑步是一件特别消耗时间的运动,很多人只是一时冲动,真让他每天跑步,他是没那个耐性的。


其实跑步可以户外跑,天气不好就不用跑,在家里做个tabata也是可以的。


其次跑步机占用空间大,无形会给人增添压力,每天打扫也很麻烦。


握力棒


握力棒最为人熟知的是它很危险,


一不小心就弹过来打伤了人!!


其次就是握力棒锻炼效果很差,大重量的手指手腕承担不住,小重量的握个七八十次也不见得比做两个俯卧撑效果更好。


健腹轮


健腹轮不否认它的效果,它对前链肌群的锻炼效果相当之好。


但是太难了,普通人跪着做都不能撑几个来回,而且跪着的效果还不如卷腹呢。


难度太高,就会让人对它丧失兴趣,最终躺角落里吃灰。


通过上面的三个例子,我想你已经发现这些健身器材都有这几样特征。


第一是可替代性强。能不用器材就不用,能徒手达到效果就徒手。


第二是难度太大、麻烦。难度太大的运动非但普通人容易丧失兴趣,连专业的健身者都望之却步。


第三点是安全系数低。家庭健身目的是为了优化身形,保持健康,不要与之相悖。


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